La paura del prelievo del sangue è abbastanza comune e può essere causata da diverse ragioni: paura degli aghi in generale (belonefobia), paura del sangue (emofobia), esperienze passate negative, ansia generale…
Ci sono molti modi per affrontare questa paura e rendere il prelievo del sangue un’esperienza meno stressante. Ecco alcuni consigli:
- Prima cosa: informati sulla procedura. Il nostro personale sanitario ti spiegherà il processo e come avverrà: conoscere la semplice e sicura procedura è un valido aiuto a vincere l’ansia e la paura.
- Distraiti durante l’attesa in sala d’aspetto: porta con te un libro o un dispositivo elettronico per ascoltare della musica o guardare un film. Eviterai così di pensare al prelievo ed accrescere la tensione. Comunque, alla LAB i tempi di attesa sono veramente molto brevi: non alimenteremo la tua ansia.
- Respirare profondamente può aiutare a ridurre l’ansia e la tensione. Concentrati sulla respirazione durante il prelievo del sangue: inspira profondamente attraverso il naso ed espira lentamente attraverso la bocca; il sistema nervoso tende a calmarsi e ti sentirai più rilassato.
- Prima del prelievo del sangue, cerca di rilassarti il più possibile. Ci sono molte tecniche di rilassamento che possono aiutare: il massaggio, lo yoga, la meditazione… Fare attività rilassanti prima del prelievo del sangue ti aiuterà a ridurre ansia e tensione.
- Vieni a fare il prelievo in compagnia di un amicx o un familiare: avere una persona fidata accanto può aiutare a ridurre l’ansia e la paura del prelievo del sangue e potrà farti sentire più a tuo agio.
In caso di paura molto forte…
- Quando la paura è molto forte ed interferisce con la vita quotidiana, potresti prendere in considerazione l’uso di tecniche di terapia. La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è una forma di terapia che può aiutare a superare la paura del prelievo del sangue perché si concentra sulle emozioni e sui pensieri che alimentano la paura e aiuta a sostituirli con pensieri più realistici e positivi. Inoltre, la TCC può insegnare tecniche di rilassamento e di gestione dello stress che possono aiutare a ridurre l’ansia e la paura.
Per concludere la parentesi dedicata alla paura del prelievo, ricorda sempre che il prelievo del sangue è una pratica comune e sicura che può aiutare a diagnosticare e trattare molte condizioni di salute.
Con i giusti strumenti e un atteggiamento positivo, è possibile vincere la paura e affrontare la procedura con meno ansia e stress.